让运动减肥高效不浪费我爱减肥

※发布时间:2013-8-8 10:24:22   ※发布作者:habao   ※出自何处: 

  10分钟

  每天只要10分钟的,就能让你解除沉重压力,恢复活力。选一个安静的角落,把手机、电视都关掉,试着让自己安静下来,只专注你的呼吸,慢慢地吸气,用10~15秒的时间将气吸进(小腹下方),再以同样的速度,慢慢将气完全吐出。

  130下

  运动究竟应该多卖力?你不会算公式也不要紧,请记得每分钟心跳至少达到130下。当你做完热身进入运动状态,你可以摸摸自己的脉搏,每10秒有没有超过21下,到达此数才算是做了有氧运动,燃脂效果最好。

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