近日，中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的专家王五一绘出一幅“长寿地图”。研究发现，我国长寿老人的分布表现出明显的地理聚集性，排名前10位的大多集中在南方，海南问鼎第一，重庆则排名第十一。为什么长寿之乡多在南方？长寿老人又有哪些养生秘诀呢？且看本期话题。
栏目主持：郑颖/编辑：程正龙
吴军
长寿，一直是人类追寻的目标和梦想。追求健康是每个人的权利，但盲目养生也是不可取的。有的人乱吃补药，人参、燕窝、鹿茸……凡市场上卖的补品都不放过；有的“迷信”养身之道，如：喝柠檬水防癌、三伏天坚持喝热水驱寒、自制水果酵素排毒减肥等等；有的一有不适，就到处求医，乱吃药……如此“强求”健康，恐怕难以长寿。
长寿之乡多在南方看重庆长寿老人有啥秘诀
近日，中科院专家绘制出一张中国长寿地图，将中国各省市按长寿指数进行排名。从长寿指数来看，排名前10位的大多集中在南方，其中，海南以29.46排名第一，其次是上海、广东、广西、福建、江苏、山东、浙江、河南、四川，东北和西北省份排名较为靠后。
可以看出，长寿老人有区域聚集性，这提示我们，长寿与自然环境和气候条件有着密切的关系。
为什么长寿之乡多在南方？
经过专家研究，长寿地区普遍具有以下特点：
1、气候温和
这些长寿区年均气温大多温暖，年降雨量充沛，大部分地区河网密布，空气湿度较高，日照充足。这些良好的因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件，对人们寿命的延长起到积极的促进作用。
2、山区植被茂密、空气好
长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气富氧离子含量高，有益于健康和长寿。
3、水系发达
美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于水摄入不足引起的。水多的地方，人也容易长寿。
4、气候寒冷，影响寿命
东北和西北地区冬天寒冷漫长，气候变化剧烈，空气干燥，因此长寿老人偏少。
迄今为止，中国老年学和老年医学学会认定的“中国长寿之乡”有60多个（以县、市为行政单元），但没有一个在东北。
看重庆百岁老人有啥长寿秘诀
俗话说，山中自有千年树，世上难逢百岁人。如今，越来越多的老人步入长寿队伍。在本次长寿指数排名中，重庆位列全国第11位。截至2014年12月31日，全市年满100周岁及以上老人共计1356人。他们究竟有什么长寿秘诀？是什么让他们在岁月磨砺中保持着健康？一起来看看这些重庆百岁老人的长寿秘诀。
114岁郑会芬：爱吃回锅肉爱喝酒
出生于1900年5月的郑会芬不仅是家族里最长寿的人，也是目前重庆市最长寿的人。虽然面部呈现出岁月的沧桑，但郑会芬老人头脑清楚，谈吐正常，能自己在庭院里慢慢行走散步，自己吃饭穿衣、起床和睡觉。其实，老人没什么秘诀，对吃喝毫不讲究，也没有特殊爱好。在饮食方面她总是顺其自然，有啥吃啥，粗茶淡饭；现在老了特别喜欢吃家人为她熬的粥，每餐都要喝一小碗。如果说真有什么特别之处，那就是老人爱吃回锅肉、爱喝白酒，爱喝白水。
百岁老人张文福：不发脾气多吃肉
北碚区柳荫镇的百岁老人张文福，饮食不挑食，很有规律，喜欢吃肉，特别是卤肉，还爱啃卤鸡爪，一次可以吃五六个。虽然掉了几颗牙齿，但是啃起鸡爪来，老人家还特带劲儿。面对如何才能长寿的提问，她笑着说，“不发脾气多吃肉”
百岁老人吴炳森：生活规律态度乐观
家住九龙坡区黄桷坪正街97号的百岁老人吴炳森，由几个子女请人照顾，虽然生活清苦，但吴炳森一直保持积极乐观的生活态度。他思维敏捷，很健谈，说话条理性强，每天都看书、看报、看电视。生活很有规律，天天早睡早起，日常生活以清淡为主，喜欢甜食，吃饺子。
如何才能健康长寿？专家这样说
“古人云：‘大鱼大肉，烂肠之物。’饮食要尽量清淡，但也不是完全不吃荤食。”中太极养生基地创始人刘厚中认为，“大道如常”，养生不要一味脱离普遍环境，没有必要为了追求宁静，去山林等僻静地生活。“美国曾经有项研究表明，影响人生命长短的因素主要是人际关系和心态，饮食清淡即可，不需要特别苛求。”
对于重庆长寿老人数量不少的原因，他认为，重庆处于山川之地，平均海拔不高，受紫外线照射强度不大，环境宜人。虽然空气湿度较高，但由于重庆人的饮食偏辣，就部分消除了潮湿的影响。“不过现代都市人生活节奏快，在注意饮食方面的同时，要每天抽出一定时间进行调息和锻炼，可以选择静坐、打太极等方式，做到‘动静等观’，将静和动平衡一下，提高自身免疫能力，对于长寿也是比较有益处的。”
重庆医科大学附属第二医院老年病科主任、博士生导师陈庆伟教授认为，要想健康长寿，第一，心态要好，保持一个阳光心态，与人为善、心胸宽广；第二，膳食要合理，三餐要定时适量，少吃多餐，不暴饮暴食，酸碱要平衡，营养要均衡；第三，养成好的生活习惯，戒烟限酒，作息要有规律，保证充足的睡眠；第四，要适量的运动，依照一定的方法去锻炼，经常运动，可以延年益寿，防病强身。
陈庆伟特别指出，老人长寿的原因当然离不开生活水平的提高和医疗条件的改善，另外，和谐的家庭氛围、良好的居住环境以及社会优抚等因素也是百岁老人长寿的重要因素。
向往长寿，追求健康。需要我们在青年时期打好基础，到了中年，进一步巩固良好的习惯。做到胸怀豁达，热爱生活，重视保健，注意疾病防治，避免意外事故，“长寿”其实很简单。
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